Perawatan pada ibu nifas

Pada persalinan normal yang kadang membutuhkan episiotomi(penggutingan jalan lahir untuk membantu mempercepat persalinan). pemulihan biasanya diperlukan waktu sekitas 7-10 hari, untuk membantu mengurangi rasa sakit selama pemulihan,dapat disiasati dengan melakukan senam nifas sejak hari pertama atau begitu tubuh ibu merasa kuat untuk melakukan senam nifas.

beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu :
1. latihan pernapasan dapat dilakukan dalam posisi terlentang
2. kontraksikan otot bokong sebelum duduk
3. ketika duduk, pilih dasar kursi yang kuat tidak terlalu empuk agar bisa menahan otot panggul
4. usahakan tidak duduk atau berdiri terlalu lama
5. lakukan kegel (kontraksikan dan kendurkan otot-otot seputar vagina dan anus,seperti sedang menahan kecing atau buang air besar)

sebenarnya melakukan senam nifas itu mudah dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, hanya saja tergantng dari kemauan si ibu untuk melakukan senam nifas. 
senam nifas banyak manfaatnya selain dapat mengembalikan postus tubuh ibu selama masa kehamilan menjadi postur tubuh sebelum hamil. dengan melakukan senam nifas badanterasa budgar dan fit setelah mengalami proses persalinan yang mengeluarkan banyak tenaga ibu 

kebutuhan dasr masa nifas 
1. nutrisi dan cairan 
2. ambulasi : ambulasi dini adalah kebijaksanaan agar bidan secepat mungkin membimbing ibu post partum bangun dari tempat tidur dan berjalan
3. eliminasi(BAK,BAB,personal hygine)
4. istirshst ysng cukup
5. aktivitas seksual

masa nifas adlah masa pulih kembali mulai dari persalinan selesai sampai alat-aalat2 kandungan . lama masa nifas yaitu 6-8 minggu.
nifas dibagi jadi 3 periode :
1. puerperium dini yaitu : ibu sudah dibolehkan berdiri dan berjalan-jalan
2. puerperium intermedial : kepulihan menyeluruh alat-alat genital
3. remote puerperium : waktu yang perlukan untuk pulih dan sehat sempurna